Por qué dormimos
Matthew Walker
Overview
WHAT YOU WILL LEARN
Despierta tu curiosidad sobre los misterios del sueño con este fascinante análisis de su impacto en nuestro bienestar. Descubre cómo la falta de sueño no solo amenaza tu salud física y mental, aumentando el riesgo de enfermedades graves, sino que también juega un papel crucial en nuestra vida diaria.
Este libro te invita a reconsiderar el papel del sueño en nuestra salud. ¿Estás listo para cerrar los ojos y abrir tu mente a la verdad sobre el sueño?
¿No duermes bien? Descubre cómo eso te está afectando y qué hacer al respecto.
Key Points
Entendiendo el funcionamiento del sueño
¿Cómo determina tu organismo cuándo es momento de descansar? Este enigma se resuelve gracias a dos personajes principales que dictan tus ciclos de sueño y vigilia.
Por un lado, tenemos al reloj circadiano interno, una especie de organizador de eventos en tu cerebro que sincroniza cada órgano del cuerpo con su ritmo diurno y nocturno. En específico, tiene un patrón basado en el ritmo circadiano, haciendo que durmamos por la noche y estemos despiertos durante el día. ¿Por qué? Porque somos criaturas diurnas, y aunque algunos de nosotros juremos que funcionamos mejor de noche, nuestros cuerpos dicen otra cosa.
El poder psicológico y creativo
Hablemos del sueño REM. ¿Alguna vez has soñado que podías volar o que estabas teniendo una conversación con un unicornio? Bueno, felicidades, estabas en el estado REM, que se alcanza después de unos 70 a 90 minutos de haberse dormido. Esta fase es como el concierto final de una sinfonía de sueño, después de haber pasado por las fases 1 (relajación de músculos y movimientos oculares), fase 2 (disminución de frecuencia cardíaca y respiratoria), fase 3 (bloqueo sensorial intenso) y 4 (recuperación física y mental). Es aquí donde tu cerebro empieza a recalibrar todo.
La evolución del sueño: de pataditas a ronquidos
Desde la concepción hasta el nacimiento, el desarrollo del sueño experimenta transformaciones fascinantes. Imagínate a un feto en el útero, pasando la mayor parte del tiempo en un estado semejante al sueño REM. Sin embargo, a diferencia de los adultos, los fetos no tienen mecanismos inhibidores que contengan los movimientos durante el sueño. ¿El resultado? ¡Pataditas y movimientos espontáneos que los padres sienten con emoción o sorpresa!
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