La inteligencia emocional

Daniel Goleman

Relaciones

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Psicología

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KEY LEARNINGS

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Overview

WHAT YOU WILL LEARN

La interacción entre tu mente emocional y racional en tus decisiones diarias.

La interacción entre tu mente emocional y racional en tus decisiones diarias.

Cómo las emociones impactan tus decisiones y la importancia de gestionarlas.

Cómo las emociones impactan tus decisiones y la importancia de gestionarlas.

La función de la amígdala y el “secuestro emocional”.

La función de la amígdala y el “secuestro emocional”.

Mejora tu autoconocimiento y control emocional para un bienestar integral.

Mejora tu autoconocimiento y control emocional para un bienestar integral.

Cómo las diferencias emocionales afectan a las parejas.

Cómo las diferencias emocionales afectan a las parejas.

¿Por qué algunas personas parecen tener un talento especial que les permite llevar una vida satisfactoria, incluso si no son las más destacadas en términos de inteligencia? ¿Por qué el estudiante más brillante no siempre es el que logra mayor éxito? ¿Por qué algunas personas tienen más habilidad que otras para enfrentar contratiempos, superar obstáculos y percibir las dificultades desde una perspectiva diferente?

¿Quieres entender cómo gira el mundo en nuestras cabezas? Entra a leer para descubrir el gran papel que tienen las emociones en nuestras vidas y hacer que jueguen a nuestro favor.

"El conocimiento de uno mismo es la piedra angular de la inteligencia emocional." - Daniel Goleman

Key Points

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El enigma de las emociones

¿Sabías que poseemos dos mentes distintas?: la emocional y la racional. Estas dos formas de conocimiento interactúan para guiarnos en nuestra vida diaria. La mente emocional es impulsiva y a veces ilógica, mientras que la mente racional es consciente y reflexiva. Aunque se entrelazan y se influyen mutuamente, cuando sentimos emociones muy fuertes, como el enojo o el deseo, la emocional puede tomar el control y hacer que nuestras elecciones no sean tan lógicas​​.

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El secreto de las emociones

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando sentimos emociones intensas? 

En el corazón del sistema límbico se encuentra la amígdala, una pequeña estructura en forma de almendra que actúa como un centinela emocional, respondiendo a las señales de amenaza antes de que tengamos tiempo de pensar conscientemente en ellas​​. Es nuestro instinto.

Los momentos en que nuestras emociones nos abruman y tomamos decisiones impulsivas se lo llama “secuestro emocional”. Cuando la amígdala percibe una amenaza, puede tomar el control y desencadenar una reacción emocional antes de que el neocórtex tenga la oportunidad de evaluar la situación. Este proceso puede ser útil en situaciones de peligro real, pero también puede causar problemas cuando nuestras respuestas emocionales son inapropiadas para la situación actual​​.

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El camino hacia el desarrollo personal

¿Crees que te conoces lo suficiente?

Partiendo de nuestro entendimiento de cómo funciona el mecanismo del sistema nervioso para generar emociones, ahora es importante reconocerlos en el momento en que ocurren: te permitirá una gestión más efectiva de tus estados de ánimo y decisiones, brindándote la libertad de elegir cómo responder a ellos. No solo es identificar, sino aceptarlos. Porque, seamos honestos, reprimir un sentimiento es como intentar meter un globo gigante en una caja pequeña... ¡Tarde o temprano va a explotar!

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