Ejercicio
Daniel E. Lieberman
Overview
WHAT YOU WILL LEARN
Este libro nos invita a descubrir cómo, desde la antigüedad hasta las exigencias de la modernidad, nuestras raíces ancestrales influyen en nuestra relación con la actividad física y el reposo.
El paleoantropólogo Daniel Lieberman nos invita a reflexionar: ¿cuál es el papel del ejercicio en tu salud y felicidad? ¿Cómo afecta tu vida cotidiana y la perpetuación de la vida misma?
«Si el ejercicio es supuestamente natural, ¿por qué nadie, a pesar de años de empeño, ha encontrado una manera eficaz de ayudar a más personas a superar los instintos naturales muy arraigados que los llevan a eludir el esfuerzo voluntario?» Daniel Lieberman
Key Points
Ejercicio: ¿una cuestión natural o cultural?
Históricamente, el ejercicio no ha sido una parte natural de nuestra evolución. En realidad, nuestros antepasados llevaban una vida activa solo cuando era necesario, como al cazar alimentos. No evolucionamos para ejercitarnos voluntariamente, sino cuando las circunstancias lo exigían. Por eso, nuestro instinto natural tiende más hacia el sedentarismo que hacia el ejercicio voluntario.
Resistencia humana
Como especie humana, nuestra capacidad de resistencia es muy diferente a la de otros animales. El bipedalismo, habilidad de caminar sobre dos pies, nos limita a alcanzar altas velocidades debido a que estamos diseñados para caminar erguidos. Sin embargo, poseemos una notable habilidad para adaptarnos y mejorar tanto en rapidez como en resistencia. A través de entrenamientos intensivos, podemos incrementar nuestra fuerza muscular y salud cardiovascular, lo que muestra nuestra capacidad de optimización dentro de nuestras limitaciones biológicas.
La inactividad
Exploremos, juntos, el impacto del sedentarismo en la salud humana. El reposo, lejos de ser un mero lujo o vicio, constituye un elemento crucial de nuestra biología, enraizado en la evolución y esencial para evitar enfermedades y fomentar la productividad. Investigaciones modernas confirman que, incluso en estado de inactividad, nuestro organismo realiza funciones vitales que demandan energía.
A pesar de que el ejercicio regular no anula completamente los riesgos de salud asociados a estar sentado por períodos extendidos, interrumpir la inactividad con actividad breve puede atenuar algunos efectos negativos. Si trabajas, por ejemplo, de forma Homeoffice a diario, procura frenar cada tanto y caminar por tu hogar u oficina.
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